51健康喜乐
“换食养生，一套有结果的系统养生调理方法”
——健康生活方式倡导者
换食（优先推荐）：
换食就是每天用“复合果汁+平衡蜜冻”代替平常吃的，别的不吃。每天只吃“复合果汁（3-5袋）+平衡蜜冻（1-3支）”，加喝温水就可以达到比道家辟谷更好的效果。通过吃对排对、合理膳食，践行健康的生活方式，快速开启身体自愈力、提升生命力，实现轻而易举得健康。
换食建议时间有：3天、7天、21天、45天。
3天突破，7天质变，21天蜕变，45天重生。
可循序渐进换食，例如可“3+7+7+......”或“7+7+7+......”后，再选择21天、45天换食；也可根据自身情况直接选择21天或45天换食。
根据自身意愿和身体情况灵活选择换食时间、换食次数；践行健康生活方式时间越长、次数越多，效果越好，终生受用。
换食期间，不影响正常工作和生活，期间保持良好的作息时间和心理状态，可适当有氧运动和静心，避免剧烈运动。
每天具体建议吃法为（也可根据实际情况增加食用量）：
1、6:00-8:00吃1袋复合果汁，吃后喝温水ml以上;
2、11:00-13:00吃1袋复合果汁，吃后喝温水ml以上;
3、17:00-19:00吃1袋复合果汁,吃后喝温水ml以上。
4、可以根据饥饿感增加1-2袋复合果汁，时间可灵活食用。
5、晚上睡觉前（20:00-21:00）吃1支平衡蜜冻，吃后喝温水ml以上；也可在白天灵活增加吃1-2支平衡蜜冻，时间不限，空腹更佳。
（换食期间每天复合果汁不低于3袋，多喝温开水。吃复合果汁时，建议细嚼慢咽、心怀感恩效果更好，每袋吃9口以上，每口咀嚼20次左右更佳；气温较低时，用温水泡热食用）
针对糖尿病患者复合果汁只适合凤梨味。
代餐
代餐就是每天用“复合果汁（1-2袋）+平衡蜜冻（1-3支）”代替我们日常三餐中的其中1-2餐，就是代餐这1餐或者2餐不吃其他东西，只吃复合果汁。不代餐这顿正常饮食（糖尿病人建议少吃主食）。
代餐1餐建议优先代替晚餐为佳；代餐2餐建议代替“早餐+晚餐”
代餐建议时间有：1个月、2个月、长期；时间越长，效果越好。
代餐每天具体建议吃法为（也可根据实际情况增加食用量）：
1、17:00-19:00吃1袋复合果汁,吃后喝温水ml以上（代餐1顿，建议优先代替晚餐）
2、6:00-8:00吃1袋复合果汁，吃后喝温水ml以上（代餐2顿，建议代替“早餐+晚餐”）
3、晚上睡觉前（20:00-21:00）吃1支平衡蜜冻，吃后喝温水ml以上；也可在白天灵活增加吃1-2支平衡蜜冻，时间不限，空腹更佳。
（多喝温开水。吃复合果汁时，建议细嚼慢咽、心怀感恩效果更好，每袋吃9口以上，每口咀嚼20次左右更佳；气温较低时，用温水泡热食用）
配餐
配餐就是每天用“复合果汁”代替主食1-2顿，可以吃菜，其他没有禁忌，建议主食代替优先顺序为晚餐、早餐；或者正常吃饭的情况下，每天增加吃复合果汁（1--2袋）。同时每天食用平衡蜜冻（1-3支）。
配餐建议时间有：1个月、2个月、长期；时间越长，效果越好。
配餐每天具体建议吃法为：
1、餐后不吃主食，餐前吃1袋复合果汁,吃后喝温水ml以上（主食代替1顿，建议优先代替晚餐主食；主食代替2顿，建议代替早晚餐主食）
2、完全正常吃饭的情况下，每天增加复合果汁1-2袋；增加1袋在早饭前，吃后喝温水ml以上；增加2袋，在早饭和午饭前，吃后喝温水ml以上。建议晚上减少食物份量。
3、也可在每天的两餐之间吃复合果汁，时间灵活。
4、晚上睡觉前（20:00-21:00）吃1支平衡蜜冻，吃后喝温水ml以上；也可在白天灵活增加吃1-2支平衡蜜冻，时间不限。
（多喝温开水。吃味能量时，建议细嚼慢咽、心怀感恩效果更好，每袋吃9口以上，每口咀嚼20次左右更佳；气温较低时，用温水泡热食用）
食物养生注意事项：
1、“复合果汁+平衡蜜冻”食物养生法，只是开启你自愈力、提升生命力！完全根据个人意愿和身体情况，自由灵活选择进行，进行中主要依靠自我健康管理。
2、若身体比较虚弱者，建议先从第三种方案配餐开始。身体慢慢调整后，可逐步过渡到第二种方案代餐、第一种方案换食。这样效果更好。严重肾病患者建议先咨询经验丰富老师。针对糖尿病患者复合果汁只适合凤梨味。
3、在第一种方案“换食”期间，注意防止和避免低血糖、低血压、低钾、贫血现象发生带给身体的危害。
有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖姜水、小米粥来补充热能与能量，女性也可用补充热豆浆方式。
低钾常见症状为肌无力和发作性软瘫、痛性痉挛或手足抽搐。就要及时补吃含钾多的食品，如吃蒸土豆、吃香蕉等。
在换食期间出现了明显身体不适的现象，可自由选择随时暂停换食，医院就诊。
4、本食物养生调理法，只是开启你自愈力、提升生命力！不主张换食医院诊治和药物治疗（例如吃降压药、打胰岛素等等），是否减药和停药听取专业医生意见。
食疗期间发生急性症状，例如急性阑尾炎与急性心血管疾病等等，医院就诊。
5、本食物养生调理中，因个人身体差异，会发生不同的好转反应（推排反应，中医称瞑眩反应）。好转反应是暂时性的现象，不必担心。通常身体有病灶时，在调理过程中会呈现较强的反应，这就是身体恢复的开始。此时要有信心，继续坚持调理。过一段时间，好转反应自然会消退或减轻，身体就日渐康健。
身体不适时，是否为好转反应，自己对照相应特征进行判断。并及时医院就诊。
6、在本食物养生法，只是对日常每天的饮食（进口和出口）进行了系统调整，医院治疗及调理方式相冲突。用此养生法，多咨询专业人士。特殊人群具体食用方案可以咨询经验丰富者、制定自己的饮食方案。
按照第一种换食进行后，要严格遵照复食原则来进行复食（详见复食原则和建议方案）。
在进行本食物养生时，建议保持良好的作息时间和良好心态，配合适度的锻炼更佳（例如八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽、静心等）。
本食物养生中，建议多喝温开水（有条件情况下小分子水更佳）。
自愈力:
就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。
公元年，古希腊医圣Hippocratic说：“病人的本能就是病人的医生”，“病人最好的医生是自己”，他强调了人体自身的力量。
现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，人类生命就是靠这种自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中得以生存和繁衍。
当人体的这种自然自愈力下降时，就出现了疾病和衰老，所以开启和提升人体自愈力是修复疾病的关键。
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