医学指导
广州医院消化内科
主任医师孙嫣
一．腹胀
腹胀是最常见的不适症状了。一般都是因为吃太多了导致的。放假了，平时很难聚到一起的朋友们都来了，大家都很开心，心情愉悦那自然会比平时吃得更多一些，再加上各种饮料、啤酒，就很容易出现腹胀。休息一下，一般就会缓解很多。如果饭后很久还是觉得腹胀，可以服用一些药物，比如健胃消食片、多潘立酮片等，还可以吃一些助消化的药物，比如复方消化酶，多酶片等。如果服用以上药物，腹胀还是不能改善，或是出现剧烈的呕吐、反复腹痛、发热等其他不适症状，那就别硬撑了，医院就诊吧。二．腹痛
腹痛也分不同的情况。有时候吃太多也会腹痛，也可能与腹胀一同出现，一同缓解。
若腹痛症状单独出现，程度较轻，主要在上腹部，没有腹泻、发热、尿色加深、身体发黄等症状，可以尝试服用铝碳酸镁、替普瑞酮、雷尼替丁等药物，若症状不能改善，医院寻求医生帮助。
需要注意的是，如果出现以下表现，医院：
1
如进食大量食物，尤其是大量油腻食物后，出现右上腹的剧烈疼痛，伴有呕吐、发热、后背痛等表现时，要警惕是否为胆囊炎或胆石症；
2
当暴饮暴食或大量饮酒后出现上腹部剧烈疼痛，伴有恶心、呕吐等表现时，要警惕是否为急性胰腺炎；
3
当腹痛部位从肚脐周围逐渐转移至右下腹或直接出现右下腹剧烈疼痛，伴有发热、呕吐等表现时，要警惕是否为急性阑尾炎。
总而言之，一句话，如果腹痛反复出现，服用以上药物无效，或腹痛程度较剧烈，伴有发热、腹泻等不适时，都医院就诊。
三．恶心、呕吐
恶心、呕吐可能单独出现，但更多情况下是和腹胀、腹痛、腹泻等一同出现。
当大量进食或大量饮酒后，常先出现腹胀、腹痛，继而出现恶心、呕吐，呕吐后腹胀常可明显缓解，可以简单理解为胃实在装不下食物了，只能吐出来。
吃了不干净的食物以后，也可能会出现上吐下泻的症状。如果出现恶心、呕吐，可以尝试服用多潘立酮、铝碳酸镁等药物来缓解症状。
但如果恶心呕吐的同时还伴有腹痛、腹泻、发热、头痛等症状，或总是在进食后反复出现恶心、呕吐，还是应该医院寻求医生帮助。
四．腹泻
也就是大家口中常说的拉肚子。引起腹泻的原因有很多，主要是因为吃了不干净的食物，比如卫生条件较差的路边摊，过期了的食物等等，可伴随有恶心、呕吐等症状；吃太多过于辛辣或生冷的食物也可能导致腹泻。如果腹泻症状比较轻，可以服用蒙脱石散止泻，也可以服用一些益生菌类药物来调节肠道中的菌群组成，从而改善症状，如肠道益生菌二联、三联片等。若腹泻较重，服药后腹泻仍然不能缓解，或是出现了腹痛、大便带血、发热等表现，应医院就诊。总而言之大家在家不要凭经验乱吃药一旦发现情况严重千万别拖，医院就诊！毕竟只要地球不爆炸医生们假期也是不放假的……肠道清理，做好5件事
①饮食均衡
有些人以为清肠＝吃素，其实不然。假期的饮食摄入早已完成消化、吸收、代谢过程，因此，节后吃素并不能对前一轮饮食营养失衡状态产生影响，反而是从一个极端走向另一个极端，不利于肠胃休整。
节后尽量少吃一些油腻性的东西，多吃粗粮、水果、蔬菜，增加膳食纤维摄入，保持饮食均衡。这样有助于缓解肠胃压力，且膳食纤维有很强的吸水性，能在肠内吸水软化代谢废物，使排泄更顺畅省力。
②早起喝水
早起最好先喝上一杯白开水，对减低血管中血黏度有很多好处。喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。
在水的选择上，最好选择白开水，或者喝淡茶水，有助于清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
③运动锻炼
运动是保持肠道健康必不可少的因素。适度运动能促进肠道蠕动，加速排泄，使肠内菌群保持平衡，预防肠道老化。
大家可以做一些卷腹部运动，不仅可以瘦小肚子，还可以改善便秘的情况。
④腹部按摩
双手重叠放于右下腹，用自身可以接受的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时间约20-30分钟。这样能加快肠胃蠕动速度，有效改善消化不良、便秘等问题。而按照逆时针方向按摩腹部，可缓解拉肚子的状况。
腹部按摩时间最好选择在饭后1小时、临睡前或起床前。
⑤心情愉悦
胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。疲劳、焦虑、紧张等都可能导致肠胃功能紊乱。
可通过看书、听音乐、瑜伽、冥想等方式来减轻紧张的情绪，舒缓精神压力。
清肠食物推荐
推荐几种号称“肠道清洁夫”的食物。节后多吃它们，能有效改善肠道环境，提升肠道自我清洁能力。
海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油脂的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样既不会破坏海带中的矿物质，还可以有效增加肠蠕动。
魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，能大大促进肠道生理功能蠕动。另外魔芋豆腐中的膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处于良性活动状态。
黑木耳
黑木耳堪称最出色的“肠道清洁工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘等杂质，并将其集中起来排除体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
赠人玫瑰、手留余香发给关心的人看看~
放到朋友圈，大家都会感谢你的无私分享！
来源：广医三院，网络、天下养生网
预览时标签不可点