相信很多人都有这样的经历：从小身材一直很苗条，但工作后因为压力增大、生活不规律、长期久坐等原因，身材开始走样……
今天要为大家介绍的这位姑娘，也曾经历过“工作肥”，而不甘现状的她用两年时间，探索出了一条属于自己的健身之路，而她收获的，不只是马甲线而已。
在开始她的故事之前，先感受一下她的腿长：
感觉帽子以下全是腿
爱疯7plus超大屏都无处安放她的大长腿了
下文作者FitTimeApp：朵洛洛
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我是朵洛洛，一个出生在军人家庭的北京妞儿，身高cm，体重61kg，父母都曾是军队的职业篮球运动员。小学曾有游泳和跳高教练找到家里想让我入队训练，但我父母觉得太苦了，不同意我再走专业运动员的路，所以我念完大学就进入了一家国企工作。
父母退役后依然保持着很好的运动习惯，经常会带着我跑步、爬山、游泳，所以我从小身体素质和协调性就比较好，一直是体育优等生。加上我比一般女孩子要高一点，所以从小到大体型都比较苗条。
工作三年后，我跳槽到了一家金融公司，压力也逐渐增大，曾经有两三年时间，工作到后半夜是常态，当然饮食也不规律。也就是在那段时间，慢慢开始有人跟我说：“你好像胖了点啊！”刚开始我并没有当回事儿，可随着听到这句话的频率越来越多，我开始有点慌了。
终于有一天，我约着同事到公司附近的一家健身房做了体测，当时根本看不懂报告上的这些数据代表着什么，只记得教练跟我说：“体脂29%，轻度肥胖，需要减脂了。”——听到这句话的心情简直就是五雷轰顶，自己一直是个瘦子，怎么一下就轻度肥胖了？当时我就办了年卡，发誓要在最快的时间内恢复原来的身材。
14年秋天，体脂29%
年冬天，我对运动的概念还停留在“动起来就好”的阶段，所以每天跑步30分钟+游泳30分钟。当然也有教练过来跟我介绍和推荐力量训练，我从内心到态度都是一百个拒绝的，心想我只要瘦下来就好，用那么多冷冰冰的器械练那么多肌肉做什么？
年春，体脂26%左右
就这样大概持续了5个月，体脂降到了24%，也基本上恢复到了自己上学时候的体态。那时候公司将我外派上海，为期一年。我想既然已经瘦下来了，再少吃点儿，应该就可以保持了吧，也就不打算再去健身房了。
上海工作状态的我，当时体脂24%左右
15年2月，我得了急性阑尾炎，手术后住院一个礼拜，出院后回到家又免不了被爸妈各种补。等再回到上海的时候，发现自己又圆了一圈，找了个健身房一测，果然体脂又回到了28%。
说到这里要感谢一个对我的健身生涯有着很重要意义的人：当时上海威尔士的私教Jason。经验丰富的他在分析完我的体测报告、给出了训练计划和预估效果后，开始指导我进行力量和有氧结合的训练。
感谢带我入门的Jason老师
这时的我，才知道了“基础代谢率”这个词。大量的有氧和饮食控制，可能会使你的体脂迅速下降，看起来瘦了一圈甚至好几圈，但是你的基础代谢率并不会改变，甚至会随着有氧运动造成的肌肉流失而变得更低。而基础代谢率本身也会随着年龄的增长而下降，这也就是为什么很多人小时候很瘦，工作后慢慢发福的其中一个原因。
增加基础代谢率的一个重要途径就是“增肌”，所以我的主要训练场地由跑步机挪到了器械区。有Jason带着，那些看起来冷冰冰的器械也没那么吓人了。除了器械训练，Jason每周还会给我上拳击课，一节课上下来整个人都能累成汪汪汪，那种对心肺的刺激，是跑步和游泳完全感受不到的。
在上海的健身房，我也是第一次接触到了莱美的课程，尤其是body北京看白癜风最好的地方白癜风费用